Тот, кто добился счастья, должен поделиться этим счастьем с другими; тогда у счастья родится близнец. Джордж Гордон Байрон
Счастье всегда разное для отдельно взятого индивида, рассмотрим основные виды счастья:
- Объективное;
- Счастье момента;
- Счастье реальное;
- Счастье в удовлетворении определённого типа потребностей;
- Счастье в умиротворении, состоянии покоя.
Определив вид своего и составляющие личного счастья, вы сможете сформировать план действий и пути его достижения.
Карта счастья – эффективная практика, для визуализации составных частей счастья. Суть её заключается в размещении на ватмане изображений того, из чего на Ваш взгляд состоит счастье: влюблённая пара, дети, материальные блага, впечатления от поездок, результаты занятий спортом, музыкой и др.(об этом здесь)
Философия счастья
Однако важно помнить, что счастье невозможно без внутреннего состояния гармонии, позитивного отношения к действительности и окружающим.(об этом здесь) Существует весьма эффективная философия счастья «Найкан».
Если жизнь кажется беспросветной и серой, люди – черствыми и злыми, а из замкнутого круга нет выхода, то техника – то, что нужно. Возможно, изменится не столько реальность, сколько ваше отношение к ней, но ведь именно отношение в конечном итоге и формирует жизнь человека.
Смысл заключается в изучении и пересмотре своей жизни. Погружение в глубины восточной философии может занять десятки лет, но позаимствовав некоторые части японских техник, можно улучшить качество повседневной жизни.
Расслабьтесь, примите удобную позу, можете сесть или лечь. Выровняйте дыхание, дышите размеренно и глубоко. Затем спросите себя о вещах, приведенных ниже, в указанной очередности и постарайтесь ответить, как можно подробнее:
- «Что хорошего принесли мне сегодня люди?» Не думайте о мотивах, побудивших их к этому, вспоминайте только факты. Начните с пробуждения. Супруг пожелал доброго утра? Дочь приготовила потрясающий кофе к завтраку? Шедший впереди подросток придержал тяжелую дверь метро, чтобы она вас не покалечила? Вспоминайте каждую деталь, даже самую незначительную. Важно любое действие, принесшее вам радость.
- «Что я сегодня сделал для других?» И здесь вспоминайте только действия, не разбирайтесь в мотивах, не пытайтесь объясниться. Каждая мелочь имеет значение! Вы поблагодарили дочь за вкусный кофе? Полили цветок, покормили кота на улице? Помогли пожилой преподавательнице отнести документы в деканат? Уступили место женщине, которая не могла стоять на ногах от усталости? Выпустили бабочку, бьющуюся в закрытое окно? Ничто не бессмысленно, поэтому вспоминайте все.
- «Сколько зла я причинил сегодня окружающим?» Будьте откровенны, не умалчивайте и не утаивайте проступков. Не защищайтесь и не оправдывайтесь. Приводите только факты. Накричали на кошку? Вместе с коллегами смеялись над нерадивым новичком? Нагрубили родителям по телефону? Многих ли вы оскорбили сознательно или случайно? Постарайтесь припомнить всё, мысли тоже имеют значение.
Обратите внимание, что в списке нет вопроса: «Сколько зла сегодня причинили мне?» Найкан предполагает, что ответ и так прекрасно известен, именно он не дает полноценно радоваться жизни и ощущать волны счастья.
Согласно концепции, подлинное счастье невозможно без благодарности миру и людям. Быть может, потратив десять минут на вспоминание чужой и собственной доброты, вы поймете, что люди не настолько плохи, как вам казалось, а мир – не такое уж мрачное место. Найкан способствует обретению скромности, благодаря регулярным ответам на третий вопрос. Эта техника может быть полезна и при выяснении отношений с определенным человеком.(об этом здесь)
Не существует универсальных способов достичь гармонии с собой и миром, все люди разные, и каждому подходит что-то свое. Главное, не впадайте в уныние и не охладевайте сердцем. Желаю вам много счастья и любви!
УГОЛ ЗРЕНИЯ МЕНЯЕТ ВСЁ!
Всех люблю.
Если понравилась статья, поставьте лайк и расскажите своим друзьям.
