Как быть счастливым: 15 шагов к улучшению жизни

Положительные эмоции не только приятны сами по себе, они содействуют карьерным успехам, улучшают самочувствие, повышают удовлетворение от жизни, способствуют долголетию.

Со стороны кажется, что счастье – одна из черт личности. На самом деле над развитием позитивного мышления, умением ощущать себя счастливым вне зависимости от обстоятельств необходимо работать. Счастливые люди сознательно впускают в свою жизнь лишь хорошее, отсекая то, что не в состоянии контролировать или изменить. Удовлетворенность жизнью базируется на умении ценить то, что есть сейчас, развиваться, исходя из имеющихся ресурсов.

Повышают удовлетворенность жизнью, дарят ощущение счастья следующие качества и привычки:

  1. Благодарность.

    Сосредоточиться нужно на том, что поддается контролю – собственных мыслях. Каждое утро должно начинаться с перечисления того, за что можно поблагодарить (родителей, любимого человека, высшие силы, себя).

    Лучше излагать мысли письменно, это поможет осознать, что все в жизни не так плохо, как могло показаться в угнетенном состоянии. Негативные эмоции более интенсивны, чем позитивные. Поэтому чувство радости, благодарности нужно в себе поддерживать постоянно.
     

  2. Прощение.

    Неумение прощать и отпускать обиды часто становится причиной депрессии. Испытывая возмущение или гнев, человек застревает в прошлом. Одна из ключевых черт, присущих счастливым людям – умение жить настоящим.

    Прощение – это не способ забыться, а возможность освободиться от бремени негативных эмоций и двигаться дальше. Если объясниться лично с обидчиком не удается (или нет готовности к этому), можно доверить накипевшие обиды бумаге. Главное, искренне простить человека, пусть и заочно, и отпустить негативные мысли.
     

  3. Позитивное мышление.

    Каждое слово оказывает влияние на жизнь. Обращаясь к людям или самому себе, необходимо составлять фразы в позитивном ключе.

    Злые, обидные слова провоцируют выделение гормонов стресса, ухудшают способности к логическому мышлению. Привычка к жалобам, негативным, пессимистическим формулировкам со временем уменьшает способность испытывать радость и счастье (даже при наличии повода). 
     

  4. Поощрение других.

    Счастливый человек замечает не недостатки, а достоинства других. Умение сделать комплимент, поощрить коллегу или ребенка «заражает» счастьем, формирует доброжелательную, радостную атмосферу, мотивирует людей меняться к лучшему. При этом «даритель» приумножает и свои положительные эмоции. 
     

  5. Расстановка приоритетов.

    Для начала нужно провести хронометраж текущего дня, это позволит понять, на какие занятия тратится время. Далее определяются приоритетные задачи. Проводится анализ, насколько фактическое времяпровождение отвечает выбранным целям.

    Такая практика позволяет отказаться от непродуктивных занятий, сосредоточиться на том, что позволяет продвигаться на пути к цели, приносит удовлетворение и ощущение счастья.
     

  6. Список желаний.

    Необходимо зафиксировать всё, что когда-либо хотелось осуществить. Проанализировать, насколько эти желания актуальны на текущий момент. От стремлений, не вызывающих энтузиазма, отказаться. Выбрав приоритетное желание, расписать пошагово план его осуществления.

    Во-первых, новая деятельность заставляет встряхнуться, позволяет научиться новому.
    Во-вторых, выполнение давно задуманного приносит удовлетворение и повышает самооценку.
     

  7. Ближний круг.

    Выбрав среди родных и друзей тех, кто вдохновляет своим примером и заставляет стремиться к лучшему (поощряет карьерные успехи, изучение языков, занятия спортом), необходимо уделять львиную долю свободного времени общению с этими людьми. В их лице можно обрести строгих, но справедливых критиков. Это повысит мотивацию, поможет быстрее достичь запланированных целей.

    Контакты с теми, кто транслирует негатив, напротив, свести к минимуму. Пессимизм, как и оптимизм, заразителен. 
     

  8. Движение.

    Спортивная нагрузка повышает настроение, самооценку. Пассивность, напротив, провоцирует депрессию, формирует негативное мышление. Подойдут любые виды активности (бег, пилатес, танцы, интервальные тренировки, групповой фитнес), позволяющие получить положительные эмоции. 
     

  9. Вдохновение.

    Минимум 30 минут ежедневно нужно посвящать занятию, которое вдохновляет. Это может быть хобби, изучение чего-то нового, чтение, прослушивание мотивационных аудиокниг. Главное, чтобы эта деятельность «открывала горизонты» – стимулировала творческие способности, подталкивала к продуцированию и реализации собственных идей. 
     

  10. Цель.

    Стремление к чему-то значимому, желанному, пусть и трудноосуществимому, наполняет жизнь смыслом. Постановке целей помогает самоанализ: необходимо отслеживать, какие занятия приносят ощущение счастья, позволяют чувствовать себя лучше (и физически, и эмоционально). Полезно отвлекаться на новые виды деятельности, это поможет понять, в чем человек силен, к чему лежит душа, даст возможность определиться с предназначением. 
     

  11. Сосредоточенность.

    Концентрация на действиях, а не на размышлениях – один из способов испытывать счастье даже при выполнении текущих задач. 
     

  12. Фиксация времени.

    Цель без конкретной даты выполнения превращается в бесплодную мечту, не имеющую шансов на осуществление. Нужно составив график с четкими сроками, отведенными на выполнение определенных действий, не ожидая «идеального» момента. Важно оставлять запас времени на преодоление непредвиденных трудностей. Это сделает план более реалистичным и не даст опустить руки при возникновении проблем. 
     

  13. Отказ от жизни в долг.

    Кредит – это бремя, не зря финансовые проблемы являются одной из причин депрессии. Нужно проанализировать траты, найти способ исключить спонтанные покупки, это поможет ликвидировать долги, исключив источник стресса и неудовлетворенности. 
     

  14. Благотворительность.

    Помощь может носить не только материальный характер. Уборка территории парка, помощь пожилым людям, уход за бездомными животными позволяют ощутить востребованность, приносят удовлетворение, помогают осознать необходимость делать что-то не только для себя. 
     

  15. Правильное питание.

    Счастливые люди не нуждаются в допинге в виде сладкого, сигарет или алкоголя. Источниками эндорфинов для них служат физическая нагрузка, позитивные эмоции, общение.

Улучшает эмоциональное состояние здоровый рацион, в котором обязательны:

  • полезный и питательный завтрак;
  • не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно;
  • поддержка водного баланса;
  • периодическая детоксикация;
  • умеренность в еде.

Счастье кумулятивно. Накапливаясь, ежедневные маленькие радости формируют ту самую «счастливую жизнь», о которой большинство людей лишь мечтает.

Для того чтобы быть счастливым, не нужно ждать особого момента, это внутренний настрой, выработать его под силу каждому. И приступить к этому можно прямо сейчас!

УГОЛ ЗРЕНИЯ МЕНЯЕТ ВСЁ!

Всех люблю.